Bilim insanlarından “telafi uykusu” bulgusu: Kısa uykudan sonra ekstra uyku ölüm riskini azaltabilir
Tsinghua Üniversitesi’nin yürüttüğü geniş kapsamlı bir araştırmaya göre, kısa uyku gecelerinin ardından alınan “telafi uykusu” uzun vadede erken ölüm riskini azaltabilir.
Bilim insanları, kısa süreli uykusuz gecelerin ardından ertesi gün alınan ekstra uykunun sağlık üzerindeki olumsuz etkileri kısmen dengeleyebileceğini ortaya koydu.
Tsinghua Üniversitesi’nden araştırmacı Xiaoyu Li ve ekibi tarafından yürütülen çalışmada, 85 binden fazla kişinin uyku verileri incelendi. Toplamda 574 bini aşkın geceye ait kayıtlar analiz edilerek uyku düzeni ile ölüm riski arasındaki ilişki değerlendirildi.
Telafi uykusu etkisi
Araştırmaya göre, kısa uyku gecelerinin ardından katılımcıların yaklaşık yarısının ertesi gün ortalama bir saat daha fazla uyuduğu tespit edildi. Bilim insanları bu durumu “telafi uykusu” olarak tanımlıyor.
Verilere göre, kısa uyku sonrası telafi yapmayan kişilerde ölüm riskinin yaklaşık yüzde 15 daha yüksek olduğu görüldü. Telafi uykusu yapan grupta ise riskin daha düşük seviyelerde seyrettiği belirtildi.
Uzmanlardan temkinli değerlendirme
Uyku uzmanı Jean-Philippe Chaput, bulguların dikkat çekici olduğunu ancak bunun sürekli yetersiz uykunun güvenli olduğu anlamına gelmediğini vurguladı. Chaput, çalışmanın telafi uykusunun kısa süreli uyku eksikliğini kısmen dengeleyebileceği fikrini desteklediğini ifade etti.
Modern yaşam ve uyku düzeni
Araştırmacılar, telafi uykusunun çoğunlukla hafta sonu yerine hafta içindeki düzensizliklerden sonra gerçekleştiğini belirtti. Uzmanlara göre modern yaşam tarzı, iş temposu ve sosyal alışkanlıklar uyku düzenini doğrudan etkiliyor.
Bilim insanları, gelecekte telafi uykusunun kalp hastalıkları, diyabet ve nörolojik rahatsızlıklar üzerindeki etkilerini de detaylı şekilde incelemeyi planlıyor.
